Hvordan lære deg å takle stress

Tips en venn om denne artikkelen E-post:

(06.09.2003)

Av Nicolas Weiss-Andersen

Hva er stress? Hvorfor blir man stressa? Hva kan man gjøre for å stresse ned? Dette er veldig vanlige spørsmål vi mennesker stiller oss. Og det er lurt å stille seg disse spørsmålene før det går galt.

Stress er blitt den nye folkesykdommen i vårt land, eller kanskje vår del av verden. Man kan gjøre noe med det, men det er ikke så enkelt som man gjerne tror. Stress er gjerne en form for angst, en angst for at man ikke skal klare ting, eller rekke å holde en viss tidsramme. Derfor er gjerne en for stram timeplan årsaken til stress, ofte kombinert med for få pauser.

De aller fleste av oss mennesker forstår ikke selv hvilket stressnivå vi befinner oss på. Stress er ikke alltid synlig for menneskene omkring oss, men enkelte tilbakemeldinger kan være nyttig å registrere.
Dersom du for eksempel ofte får høre at du snakker fort, spiser fort eller rett og slett av du virker stressa, kan det være lurt å tenke seg om et par ekstra ganger.

Typiske symptomer kan være stiv nakke og eller rygg, hodepine verkende muskler og vondt i magen.

Verkende eller støle kjevemuskler er gjerne et tegn på grubling og generell uro.

Ved hyppige magesmerter forårsaket av stress er gjerne et tegn på at man har stresset mye over lengre tid. Dersom man ikke tar disse tegnene på allvor kan dette få allvorlige konsekvenser, som f.eks magesår. Dersom du har hyppige magesmerter bør du kontakte legen din. Legen din kan gi deg lindrende medisiner gjerne i form av syrenøytraliserende, som også kan kurere problemet (så lenge du klarer å ta det roligere). For å påvise magesår trengs en gastroskopi-undersøkelse (en slange med et kamera føres ned i magen, gjennom munnen, man har mulighet til å ta vevsprøver fra magen ved en slik undersøkelse). Men ofte må du selv finne selve årsaken til stresset og magesmertene. Du kan søke råd hos en psykolog dersom du har vanskelig for å roe ned stressnivået.

Hva kan man gjøre?

Ta det roligere
Noe av det viktigste man kan gjøre når man er plaget av stress er å ta det roligere. Det høres nok banalt enkelt ut, men det er faktisk ikke alltid så lett, dersom man har kommet inn i en ond sirkel med stress og stram timeplan.

Variert arbeide og avkopling
Ved å gjøre samme typen arbeid dag ut og dag inn er det lett å bli stresset. Det å være ute blandt folk eller å rydde skrivebordet kan være avkpoling i forhold til å sitte ved en PC dagen lang. Avkopling betyr "å gjøre noe annet en man pleier", det vil si at f.eks. hagearbeide kan være meget god avkopling for en som sitter på kontor til daglig.

Behandle kroppen pent
Det å ta vare på kroppen sin er ekstra viktig dersom man sliter med stress.
Massasje er utrolig avslappende for en stresset kropp, og aromaterapi er også å anbefale.

Akupunktur som er en del av flere tusen år gammel kinesisk medisin kan også gi god hjelp til både avkopling og bedret nattesøvn. Dette i tillegg til å behandle diverse muskelsmerter med mer.