Hvorfor søvnproblemer?

Det finnes mange årsaker til søvn-problemer. Vi har undersøkt noen av årsakene for deg. En bedre innsikt kan være en start på å løse problemet.

Det å sove dårlig en eneste natt kan ødelegge en viktig dag. Og det er gjerne viktige dager dette ødelegger.

Det finnes en mengde årsaker til søvnmangel, og dersom det er et stort problem, så vil det lønne seg å oppsøke en lege. Legen kan gi råd, hevise til spesialister, og i noen tilfeller skrive ut resept på medikamenter som du kan bruke. Det er spesiellt viktig at man får en god utredning hos en lege før behandling med medikamenter settes i gang.

Noen av årsakene kan være:

Angst eller Depresjoner / uro

Behov for vannlating om natten

Kløe

Inntak av mat / drikke

Døgnrytme

Angst og uro
Den mest vanlige formen til søvnvansker er nok mental uro, gjerne i form av angst eller depresjon. Angst trenger ikke å være noe allvorlig, men en redsel for morgendagens utfordringer kan være nok. Vil jeg rekke alt jeg skal gjennom på jobben i morgen? Hvordan vil jeg klare eksamen? -Har jeg lest nok? Dette er dagligdagse ting, som ofte er årsak til dårlig nattesøvn. Mennesker som er utsatt for mye stress over tid vil kunne få søvnproblemer over lengre perioder. Bare tanken på at man MÅ sove, fordi man skal tidlig opp, kan være nok til at man ikke får sove.
Det kan også være andre bekymringer, som kan være årsaken til dårlig nattesøvn, dette kan også være gamle bekymringer som man trodde var glemt. Det er heller ikke unormalt at man har drømmer, som virker så kraftig inn på kroppen, at man våkner og føler seg mer sliten en da man la seg. Ofte kan en Psykolog være behjelpelig med slike vansker, og kan hjelpe deg med en bedre innsikt, som vil kunne føre til bedret nattesøvn.

Mat og drikke
Mennesker reagerer forskjellig på både mat og drikke.
Kaffe og Te inneholder gjere koffein eller annet stoff som er med på å aktivere kroppen din. Noen mennesker kan sovne rett etter en kopp kruttsterk kaffen, mens andre kan ha vanskeligheter med søvn etter en vanlig kopp kaffe, Te eller Cola.
Tung mat, som f.eks kjøttretter av lam, okse o.l. kan medføre at mangen jobber mer en normalt, og vil kunne gå utover nattesøvnen din.

Døgnrytme
En ujevn døgnrytme kan også være årsak til dårlig nattesøvn. Mennesker takler også dette forskjellig, så det kan lønne seg å finne den døgnrytmen som passer best for deg.
Noen ganger blir man tvunget til å snu døgnrytmen, gjerne i forbindelse med jobb eller reiser til andre tidssoner. Sistnevnte forårsaker gjerne det vi kaller "Jet lag" Det vil si at man har problemer med å tilpasse seg den lokale tiden, hvor man må stå opp, og legge seg enten tidligere eller senere.

Husk å kontakte legen din ved søvnproblemer, dette er kun en veiledning, for å gi deg bedret innsikt

Cool.no tar ikke ansvar for medisinske råd og andre ting som omtales på nettsidene.
Artiklene er ikke skrevet av medisinsk personell.